TRE - Tension & Trauma Release Exercises

Când si corpul vrea să lase jos ce mintea a tot ținut

​

Uneori, putem vorbi despre ce ni s-a întâmplat. Alteori, putem chiar înțelege.
Dar corpul nu se eliberează doar prin cuvinte. Unele tensiuni rămân acolo, adânc înscrise în musculatură, în sistemul nervos, în felul în care respirăm sau ne retragem din viață.

TRE – Tension & Trauma Release Exercises este o metodă somatică blândă și ghidată, care sprijină corpul să descarce tensiuni vechi acumulate, în mod natural și sigur, printr-un set de exerciții fizice simple care induc o activare reflexă de tip tremur sau vibrație.

​

🔹 Ce este TRE și cum funcționează?

Este un proces dezvoltat de Dr. David Berceli, gândit inițial pentru lucrul cu persoane care au trecut prin experiențe traumatice (inclusiv război, dezastru natural, abuz), dar aplicabil oricui simte că a acumulat tensiune cronică sau stres nerezolvat.

Metoda folosește exerciții corporale ușoare, urmate de o perioadă de relaxare activă în care corpul intră în ceea ce se numește tremor neurogenic — un proces reflex, înnăscut, prin care sistemul nervos se descarcă și se reglează.

Nu este ceva ce “facem”, ci ceva ce se permite: o capacitate naturală a corpului care, într-un spațiu sigur și conținut, își recapătă dreptul la autoreglare.

​

🔹 Cu ce tipuri de teme lucrăm prin TRE?

• Tensiune musculară cronică (fără cauze medicale directe)

• Epuizare emoțională sau “corp mereu în alertă”

• Suprasolicitare mentală, burnout, anxietate fizică

• Istoric de traumă fizică sau relațională

• Disociere sau dificultăți de conectare corporală

• Dorința de a te “întoarce în corp” într-un mod blând și conținut

​​

🔹 Cum lucrez eu cu TRE?

Lucrez cu respect profund față de ritmul tău interior și limitele tale actuale. Nu forțăm corpul să “dea drumul” la nimic — doar îi oferim condițiile să aleagă dacă vrea și cât poate să lase.

Nu folosesc TRE ca metodă de eliberare spectaculoasă, ci ca un mijloc blând de reconectare cu corpul și de reglare a sistemului nervos. Tremurul nu este scopul în sine, ci doar un posibil efect secundar al unui proces de reintrare în siguranță.

În ședințele cu mine, TRE nu se face ca exercițiu izolat, ci este întotdeauna ancorat într-un proces terapeutic mai amplu, cu reflecție, integrare și sprijin.

​

🔹 Dacă simți că e timpul să te întorci spre corpul tău...

…dar vrei să o faci fără presiune, fără dramatism și fără expunere inutilă, TRE poate fi o formă de a începe.
Poate fi și o pauză fizică într-un proces mai mentalizat. Sau poate deveni o cale spre un nou tip de prezență.

Scrie-mi și vom vedea împreună dacă se potrivește cu ce trăiești acum.